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美容知识

浅谈减肥小妙招

作者: 来源: 日期:2020/6/5 11:56:34 人气:351
  妙招一:路时跨大步伐

  走路是一种简单健康的减肥方式。想达到好的减肥效果,走路时可以加大步伐并且加快走路速度。

  具体做法:

  腰背挺直,手臂大幅度摆动,两腿跨开,步伐加大,步速加快。

  妙招二:坐下时提脚跟

  坐下时提脚跟对于上班族来说比较方便的减肥方法,上班族一天的大部分时间都是在椅子上度过的。久坐不起会令腹部、臀部和腿部肥胖。每坐下40-60分钟起身走动一下,有助于血液循环,避免肥胖。

  具体做法:

  两脚自然摆放,提起脚跟,然后放下,如此循环多次。

  妙招三:睡前拉伸运动

  简单的拉伸运动能够增强肌肉的弹性,让肌肉更有线条感。在睡前做一些简单的拉伸运动还能有助睡眠。

  具体做法:

  右侧卧,用右手支撑头部,左手拉紧左脚踝,向后拉伸左大腿至并坚持10秒钟,左右各重复3组。
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